预防腰椎间盘突出要加强肌肉的锻炼_杭州骨科医院

预防腰椎间盘突出要加强肌肉的锻炼

　　伴随年龄的增长，不少人的椎间盘都会出现退行性的改变，失去原有的腰部弹性。当腰部遭受到外部损伤时，十分容易患上腰椎间盘突出。而且患者还会出现腰腿疼痛，行动受限等严重性情况，所以大家要多加预防腰椎间盘突出的发生。

预防腰椎间盘突出要加强肌肉的锻炼

　　1、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。

　　2、平时劳动的时候需要注意姿势，不当的姿势会导致肌肉受到损伤，造成椎间盘出现退变严重，所以，要注意保护腰部的方法，平时站立的生活，较好是骨盆的位置，腰椎变直，坐立的时候，也要注意姿势，尤其是一些工作的人员，要注意身体和电脑的距离，椅子不能太窄，腿成90度。

　　3、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

　　4、经常需要弯腰的人群，一定要注意腰部的稳定性，在劳动的生活，要注意避免腰部受力大，导致肌肉受到大的压力，不管从事什么工作，都不能长时间的一个姿势，避免导致受力重，尤其是司机朋友，平时需注意缓解腰力的方法，避免腰部受到风寒，需要注意保暖，平时也不能抽烟，避免影响到血液循环。

　　医生表示：腰椎间盘突出给不少的患者的健康与生活带来不小的影响，因此，在平时我们要多加注意，也要好好的保护腰椎、颈椎，避免受到伤害，但发现腰腿疼痛要及时去医院检查治疗，还要在医生指导下锻炼和休息，以利于康复。

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