骨质疏松的预防方法有哪些？
来源：杭州骨科医院发布时间：2015-10-10 13:39
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骨质疏松的预防方法有哪些？目前，人类还没能力来阻止衰老化，而因衰老而导致骨骼退化也是不可逆转的，但是，人类可以采取延缓或者减轻衰老和退化的过程，也可以实现长寿了，但也不一定是骨质疏松。从某个意义上来讲，骨质疏松症是可以进行预防的。
(1)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
(2)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(3)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
(4)吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
医生提醒：对于已经患有发生骨质疏松的患者来说，积的配合治疗是不容迟疑的，除对骨质疏松进行及时的处理外，还要合理的进行治疗。而且大家要对疾病做好一切的预防工作。如果还有其他疑问，请点击在线咨询进行了解。
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