肩周炎的日常护理工作要怎么做呢？
来源：杭州骨科医院发布时间：2018-11-01 15:26
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肩周炎这种慢性疾病虽然危害虽然没有其他骨科疾病那么严重，但是对我们的健康造成的影响比较大，而且如果我们长时间的保持一个姿势，就非常容易出现肩周炎这种疾病，以至于我们在工作之余一定要保持劳逸结合才行，对于已经出现这种疾病患者，除了积配合医生的治疗以外，生活中的护理也是十分重要的一环，那么，肩周炎的日常护理工作要怎么做呢？下面杭州江城骨科医院就来具体介绍一下吧。
肩周炎的日常护理工作介绍：
1.出门围围巾，肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。
2.座椅靠腰垫，接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在较舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。
3.喝热姜茶，让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。
4.双手互握手肘上举，当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。
5.茶水间手臂往后拉，去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。
6.用颈枕温热脖子，用温热的颈枕温暖脖子，不仅促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，让肌肉得以放松再回到正位。而且，只要让脖子温暖，就能让副交感神经得以作用，放松身心，就能纾缓压力。
上述就是关于肩周炎患者的日常护理内容，相信大家在看完之后能够有所掌握和了解，看完之后一定要运用到生活当中去，这样才能有助于更快的活动康复，而且患者也不能过于纠结于护理工作而落下治疗，只有这两者同时兼顾才能使得患者更快获得康复。
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