预防肩周炎的五大绝招
来源：杭州骨科医院发布时间：2018-08-15 13:52
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现代社会的生活节奏不断加快转变，人们日益承受的压力也是越来越大，在人们忙于工作生活的时候，一些疾病也悄悄开始侵害着大家的健康，而肩周炎就是其中的一种，这种疾病很容易就会限制患者的工作和生活，这也让预防肩周炎成了一件头等大事，下面就由杭州江城骨科医院的医生来教预防肩周炎的五大绝招。
预防肩周炎发生的五大绝招：
一、注意防寒保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
二、加强锻炼
肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太拳、太剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
三、纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
四、注意相关疾病
有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
五、对健侧肩积预防
对于已经发生肩周炎的患者，除了要积治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。
关于肩周炎预防的五大绝招就给大家介绍到这里，大家在生活中一定要多多进行预防才行，如果不幸出现肩周炎，一定不要惊慌失措，及时到医院进行专业的治疗是很关键的一件事，及早治疗，争取早日恢复健康身体。
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