哪些方法能够远离颈椎病_杭州骨科医院

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哪些方法能够远离颈椎病

　　如今，颈椎病已不再是老年人的。由于电子产品的出现，人们生活和工作习惯的改变，颈椎病加速向青壮年人群靠近，成为现代生活的常见病。一项调查数据显示，人群中，颈椎病发病率大约为10%，过半病人为40岁以下年轻患者。那么，哪些方法能够远离颈椎病？

　　那么哪些方法能够远离颈椎病呢?杭州江城骨科医院医生介绍如下：

　　1、及时主动调温

　　颈椎*怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

　　2、工间5分钟做操

　　快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

　　3、午晚摩颈放松

　　中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

　　4、多做户外运动

　　软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

　　温馨提示：以上就是关于哪些方法能够远离颈椎病的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如想了解更多，欢迎点击网站咨询窗口，与医生免费在线交流，我们将竭诚为您服务!祝您身体健康。

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